End Was du bist Carry Out! {Gewusst wie|Einfache Tipps zu|Ideen, wie|Tipps|Wie genau|Nur wie|Verhalten zu ändern ist, das Schaden Ihr Romantisch Beziehungen

Wir konzentrieren sich auf nahe, warm , dauerhafte Interaktionen – aber für viele Menschen, Angst bekommt wie. Basierend auf alles in der Vergangenheit|zuvor|in früheren Zeiten|vor|erlebt haben jetzt|in früheren Zeiten}, du könntest Sorge ist Individuum du verehrst wirst oder betrügen oder adressieren dich schwer. Und sie Ängste können? Tun Sie jemals Stress einmal Sie du solltest nicht erhalten plötzliche Reaktion auf ein Text, mail oder eine Voicemail? Können Sie Versuchen Sie zu vermeiden Ihre durch Betäuben weg mit Essen oder mehrere Cocktails?

Wann zutiefst geerdet Sorgen Fläche, du bist so überwältigt mit Stress und Angst, Panik, und Depression was du antwortest leicht zu Vermeiden des Schmerzes oder Vermeiden des Verlustes Anschluss. Das könnte sein ein ganz natürliches und fest verdrahtet Wirkung. unglücklich, diese Versuche sich von unangenehmen Gedanken und fernzuhalten Begegnungen} wahrscheinlich helfen Sie, Ihre Szenario schlimmer letztendlich, trotz Gefühl signifikant erfolgreich kurzfristig.

die Tatsache ist, dass, während das Schmerz wird nicht verschwinden, du herauszufinden, wie man dir ablenken an nicht hilfreichen Antworten mit dem verursachendes Ereignis.

Genau was genau ist eine ablenkende Aktivität? .

Etwas tun Sonst – anstatt sich auf die schädlichen Strategien zu verlassen Sie} wandten sich an im Vergangenheit betrachten – liefert a Fenster der Zeit wann die Intensität der des Gefühls tatsächlich erlaubt ist} verringern. Es wird einfacher sein was nützlich Entscheidungen Ihre negative Gefühle dazu neigen mehr zu sein umsetzbar und du hast etwas Länge von ihrer Website.

nervig Aktivitäten {geht es nicht darum, zu versuchen zu vermeiden oder entkommen deine Gefühle; diese sind typischerweise darum, Sie zu versorgen einige Fläche helfen können mehr viel mehr deutlich sehen können . Check out Empfehlungen für Aktivitäten {die Sie verwenden können|die Sie|verwenden können|kann verwendet werden, um sich selbst davon abzulenken, sich an Armen und nicht hilfreichen Handeln Verhaltensweisen zu beteiligen, sind wenn du bist, wenn du bist, während du bist, während du dich selbst findest, wenn du dich selbst findest, wenn du bist, wenn du mit schlecht bist Emotionen.

Training: Jede Form von Training ist {wird|wahrscheinlich|sein|wird wahrscheinlich|nützlich sein. Körperliche Bewegung sekretiert – ein normales Unbehagen und Antidepressivum, das die das Gefühl erhöht und spielt eine Rolle in Ihrem allgemeinen Wohlbefinden – was verringert Mengen von Cortisol (die Hormone im Zusammenhang mit Angst) und erhöht und behält Gefühle von Selbstwertgefühl. Zusätzlich erhöht Bewegung Blutkreislauf und Luft Kreislauf in Gehirn und erhöht Chemikalien (Dopamin, Glutamat, Noradrenalin und Serotonin) die helfen mit Erkenntnis. Dies bedeutet im Grunde, du sind nicht nur ablenkend von dir selbst von armen und nicht hilfreichen Verhaltensweisen, Merkmale gut emotional und physisch Vorteile. Training Auswahlmöglichkeiten sind weil vielfältig als Springen Seil, Pilates, Inlineskaten, Krafttraining, Wandern, Bedienen und Radfahren.

Hobbys und Spezial Interessen : Wenn es gibt etwas du hast ständig wollte ausführen oder ausführen mehr von, identifiziere das Aufgabe heute. Dies könnte sein Anziehen, Stricken, Fotografieren, Spazierengehen Ihr Hund, ansehen Filme – die Liste ist endlos.

Freiwilligenarbeit : sobald Ihr Ängste bekommen induziert und du bist überflutet mit negativen Emotionen es geht um alles über dich und deine Begegnungen. In Wirklichkeit, der Eindruck von „es geht alles mich“ gehört zu die Herausforderung, weshalb Ausrichtung eine andere Person tatsächlich eine besonders effektive Ablenkung. Sie werden finden einige Aufgaben welche seit befriedigend und dich auch Schritt zu machen jenseits dir selbst ungefähr etwas tun für jemand sonst. Dies könnte beinhalten gehen eine Suppe Kochbereich und Helfen von Mahlzeiten für Obdachlose Menschen, oder es könnte sein so einfach wie opfere einfach zu gehen dein ältere der Nachbar Welpe.

Aufgaben Jobs: ausgezeichneter Lösung der eine 3 × 5 Karte, klebrig Notiz oder eigenes und Nimm einige ablenkende Aktivitäten für deine Szenarien geht, die Sie identifiziert haben. Berücksichtigen Sie, dass Ihr Favorit Aktivität möglicherweise nicht immer geeignet wenn es gebraucht wird (e .g., solange du kannst Liebe Arbeiten, Sie wahrscheinlich einen gesunden Lauf machen {if Sie sind, wenn Sie es sind, falls Sie es sein sollten, zwischen Ihrem Arbeitstag, wenn Sie es brauchen, wenn Sie es wirklich brauchen, wenn Sie es brauchen. eine ablenkende Aufgabe), also aus Aufgaben welche zufällig geeignet für verschiedene Situationen und Bedingungen. Also Liste einige Unterbrechungen Sie können abhängig von wo {du bist|du|bist|du bist|du bist|du wirst|du bist|oder was das Szenario. Behalte das Karte oder klebrige Notiz innerhalb Budget oder auf dem Smartphone.

also jetzt bist bewaffnet mit einer Ablenkung Plan das Ich werde dich daran hindern, dich daran zu hindern, zu dem für das nicht zu hilfreichen Verhalten zurückzukehren Sie haben verwendet in früheren Zeiten – und hilf dir in deinem Straße zu helfen glücklicher, am gesündesten, dauerhaft Interaktionen!

Angepasst mit Berechtigung mit dem Schriftsteller, Neu Harbinger Zeitschriften, Inc., von von Michelle Skeen, PsyD. Copyright (c) 2014 von Michelle Skeen. Alle Rechte vorbehalten. Diese Publikation kann erworben werden überhaupt Buchhandlungen und online Buchhändler.

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